{"version":"1.0","provider_name":"T\u00e1poldat M\u0171vi(l)\u00e1ghoz","provider_url":"https:\/\/vagina.cafeblog.hu","author_name":"R\u00e1cz Gabriella","author_url":"https:\/\/vagina.cafeblog.hu\/author\/racz-gabriella\/","title":"Kell egy t\u00e1rs (is)!","html":"\"\"Egy kedves ismer\u0151s\u00f6m megk\u00e9rt, \u00edrjak valamit a depresszi\u00f3r\u00f3l a blogj\u00e1ra. K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a megtisztel\u0151 felk\u00e9r\u00e9st. Az \u00edr\u00e1s krit\u00e9riumaiban - t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt - az is szerepelt, hogy ne szomor\u00fa, lehangol\u00f3 t\u00f6rt\u00e9netet mondjak el, hanem valami olyat, ami pozit\u00edv, ami nekem is seg\u00edtett.\r\n\r\nL\u00e1ssuk csak.\r\n\r\nTudom, hogy a depresszi\u00f3nak sz\u00e1mos fajt\u00e1ja l\u00e9tezik, de szerintem az eny\u00e9m m\u00e1r az anyam\u00e9hben elkezd\u0151d\u00f6tt, \u00e9s ezt \u0151sbizalomhi\u00e1nynak nevezik. M\u00e1r kiskoromban f\u00e1jt - \u00e9s ezt nem tudom m\u00e1sk\u00e9pp megfogalmazni - a tavasz, amikor mindenki boldog, mert csicseregnek a madarak, el\u0151b\u00fajnak az els\u0151 hagym\u00e1s vir\u00e1gok, \u00e9s ablakot lehet pucolni, ami a k\u00f6zeled\u0151 H\u00fasv\u00e9thoz duk\u00e1l, amihez tegy\u00fck hozz\u00e1, mindig olyan, mint a kocsimos\u00e1s, vagy a fodr\u00e1sz. Amikor \u00e9ppen elk\u00e9sz\u00fcl, tuti, hogy elkezd esni az es\u0151.\r\n\r\nMindenkinek vannak depressz\u00edvebb, lehangoltabb hull\u00e1mv\u00f6lgyei,de ha ez egy-k\u00e9t h\u00e9ten bel\u00fcl elm\u00falik, akkor - tudom\u00e1som szerint - m\u00e9g nem besz\u00e9lhet\u00fcnk depresszi\u00f3r\u00f3l.\r\n\r\nAz a tesztk\u00e9rd\u00e9s, amit a \"betegs\u00e9g\" fen\u00e1ll\u00e1s\u00e1nak meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sakor el\u00e9d raknak, engem kibor\u00edtott, mert:\u00a0a.) A figyelem \u00e9s koncentr\u00e1l\u00f3k\u00e9pess\u00e9g cs\u00f6kken.\r\nb.) Megfogyatkozik az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s \u00e9s az \u00f6nbizalom.\r\nc.) B\u0171ntudat \u00e9s \u00e9rt\u00e9ktelens\u00e9g \u00e9rz\u00e9se l\u00e9p fel.\r\nd.) Siv\u00e1r, pesszimista j\u00f6v\u0151k\u00e9p.\r\ne.) A betegnek \u00f6nmag\u00e1ra n\u00e9zve \u00e1rtalmas gondolatai t\u00e1madnak; ezek id\u0151nk\u00e9nt tettekben is megnyilv\u00e1nulhatnak.\r\nf.) Kialakul az alv\u00e1szavar.\r\ng.) Cs\u00f6kken a p\u00e1ciens \u00e9tv\u00e1gya.\r\n\r\n \r\n\r\nNa most k\u00e9rdem \u00e9n, amikor nincs munkahelyed, mert az elk\u00fcld\u00f6tt 150 \u00f6n\u00e9letrajzb\u00f3l egyetlenre sem v\u00e1laszolnak, akkor tot\u00e1l jogosan \u00e9rzed \u00fagy, hogy le\u00edrt a t\u00e1rsadalom, \u00e9s persze, hogy megfogyatkozik az ember \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9se, \u00f6nbizalma \u00e9s ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r, mert ha m\u00e9giscsak beh\u00edvn\u00e1nak egy \u00e1ll\u00e1sinterj\u00fara, m\u00e1r annyira lent vagy \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9sileg, hogy nem tudod azt a \"Ide nekem a csillagokat is \" \u00e9rz\u00e9st produk\u00e1lni az interj\u00fan, amivel bejuthatn\u00e1l az 5 fordul\u00f3s megm\u00e9rettet\u00e9s m\u00e1sodik felvon\u00e1s\u00e1ba. \u00c9s ha nincs munk\u00e1d, nincs p\u00e9nzed \u00e9s semmit nem tudsz kifizetni, arra sincs p\u00e9nzed, hogy sokszor az \u00e1ll\u00e1sinterj\u00fakra elutazz - de ezt ilyenkor egyik munk\u00e1ltat\u00f3 sem veszi \u00a0figyelembe -, \u00e9s ha egzisztenci\u00e1lisan a b\u00e9ka feneke alatt vagy, elz\u00e1rk\u00f3zol a k\u00fclvil\u00e1gt\u00f3l, nincs kedves semmihez, \u00e9s ez egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r. \u00a0 .....is lehetne,de \u00e9n, \u00e9s akkor gondolom, Te is er\u0151sebbek vagyunk enn\u00e9l.\r\n\r\nAmikor meghaltak a Sz\u00fcleim - azt gondolom, hogy teljesen jogosan estem bele ebbe a fr\u00e1nya k\u00edgy\u00f3ba, ami sz\u00f3 n\u00e9lk\u00fcl j\u00f6n, r\u00e1d tekeredik, szor\u00edt, nem enged, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, megfojt, ami hal\u00e1lf\u00e9lelmet is sz\u00fclhet. (sz\u00edvdobog\u00e1, \u00e9s m\u00e1ris p\u00e1nikbetegs\u00e9get is diagnosztiz\u00e1lnak N\u00e1lad) Egyre jobb.\r\n\r\nAkkor elmondom, hogy csin\u00e1ltam \u00e9n:\r\n\r\n\u00d6sszeszor\u00edtott foggal \u00e9s \u00f6k\u00f6llel, megjutalmaztam magam reggel egy k\u00e1v\u00e9val, \u00e9s baromi b\u00fcszke voltam \u00e1m, hogy m\u00e1r erre is k\u00e9pes vagyok. Eml\u00e9kszem a napra, amikor csal\u00e1di trag\u00e9di\u00e1nk ut\u00e1ni m\u00e1sodik, vagy harmadik h\u00e9ten, amit \u00e1taludtam \u00e9s nem akartam senkivel, \u00e9s semmivel szembes\u00fclni (menek\u00fcl\u00e9s a felel\u0151ss\u00e9gt\u0151l), megf\u0151ztem ezt a bizonyos k\u00e1v\u00e9t, \u00e9s \u00e1ts\u00fct\u00f6tt a Nap (napelemmel m\u0171k\u00f6d\u00f6m), \u00e9s egyb\u0151l megfogalmaz\u00f3dott bennem egy hatalmas nagytakar\u00edt\u00e1s gondolata.\r\n\r\nBelekezdtem. Rengeteg mindent kidobtam, elosztogattam, a m\u00faltra eml\u00e9keztet\u0151 dolgokat elpakoltam a l\u00e1t\u00f3mez\u0151mb\u0151l, \u00e9s amikor k\u00e9szen lettem, m\u00e1r jobban lettem, mert nemcsak \u00e9n, hanem a lak\u00e1s is fell\u00e9legzett, \u00e9s beindult valamif\u00e9le energia\u00e1raml\u00e1s. Ami addig a mindenem volt, a kert, \u00e9s nem \u00e9rdekelt, elhanyagoltam, m\u00e1snapra t\u0171ztem ki c\u00e9lul, \u00e9s reggel \u00e1s\u00f3, kapa, gereblye \u00e9s egy \u00a0-k\u00e9t nap alatt rend - ism\u00e9tlem REND - vett k\u00f6r\u00fcl, ami nagyon fontos a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzethez. legal\u00e1bbis sz\u00e1momra a mai napig az. Ha m\u00e1r valamit elhanyagolok, gyan\u00fass\u00e1 v\u00e1lok magam sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s megint \u00f6k\u00f6lbe szor\u00edtott k\u00e9zzel \u00f6sszeszedem magam. K\u00f6zben, ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen, mivel ezeket volt er\u0151m megcsin\u00e1lni,de az \u00f6npuszt\u00edt\u00f3 gondolatokat m\u00e9g napi 24 \u00f3r\u00e1ban kellett hessegetnem - ami valljuk be, el\u00e9g f\u00e1raszt\u00f3 - m\u00e1r \u00e9n magam is bel\u00e1ttam, nem \u00e1rtana pszichol\u00f3gushoz mennem. Szerencs\u00e9m volt, szerintem a legjobbat fogtam ki, aki nem k\u00edm\u00e9l, \u00e9s lemgy\u00fcnk a probl\u00e9ma legm\u00e9lky\u00e9re, bele mer\u00fcnk menni a f\u00e1jdalomba, \u00e9s \u00e1t tudom \u00e9lni \u00fajra \u00e9s \u00fajra, \u00e9s m\u00e1r nem is f\u00e1j annyira, egyszer csak azt veszed \u00e9szre, meg lehet tanulni ezekkel egy\u00fctt \u00e9lni. (S\u0151t! F\u00fcrd\u0151zni benne!) Sokszor azt mondom, nem baj, hadd f\u00e1jjon!\r\n\r\n\u00c9s igen, pozit\u00edv k\u00f6nyvek, \u00e9s zen\u00e9k, vid\u00e1m sz\u00ednek, mozg\u00e1s, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek(no cukor, \u00e9s no feh\u00e9r liszt, sz\u00f3val no nassi), ezek mind seg\u00edtenek. \u00c9s igen, ha ezeket megteszed minden nap, eleinte nagyon neh\u00e9z, \u00e9s csak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l, l\u00e9p\u00e9sre megy, akkor legal\u00e1bb egy kicsit jobban \u00e9rzed magad. De ha m\u00e9gsem, akkor m\u00e1r kell valami gy\u00f3gyszer, mert eleinte kell valami, ami helyre\u00e1ll\u00edtja a k\u00e9miai egyens\u00falyt az agyban, mert nincs el\u00e9g dopamin, szerotonin, vagy oxicotin, vagy nor-adrenalin. Ha ezek nem termel\u0151dnek el\u00e9g mennyis\u00e9gben a szervezetben, akkor p\u00f3tolni kell, mert nem tudsz megenni naponta 50 m\u00e1zsa tofut, vagy di\u00f3t, vagy nem tudom mit, ami kell\u0151 mennyis\u00e9gben tartalmazza ezeket a hormonokat.\r\n\r\n\u00c9n is k\u00fczd\u00f6k, mint szerintem sokan, de soha, soha nem jutottam el igaz\u00e1n od\u00e1ig, hogy v\u00e9gleg feladjam. Kem\u00e9ny munka? Igen az. Akarni kell? Nagyon!!!!\r\n\r\nSz\u00e9gyen? Egy olyan orsz\u00e1gban, ahol lassan minden harmadik ember munkan\u00e9lk\u00fcli \u00e9s v\u00e1rja a seg\u00e9lyt, h\u00e1t persze, hogy nem SZ\u00c9GYEN!\r\n\r\n\u00c9n azt szoktam mondani, valaki el\u0151tte, valaki ut\u00e1na, valaki k\u00f6zben l\u00e9tezik. De \u00e9l, mert van ki\u00fat, ak\u00e1r gy\u00f3gyszerrel, de mindenk\u00e9pp pszichoter\u00e1pi\u00e1val egybek\u00f6tve, mert n\u00e9lk\u00fcle semmit nem \u00e9s, ak\u00e1r a hajamn\u00e1l fogva h\u00fazom ki magam a legm\u00e9lyebb \u00e1rokb\u00f3l is, \u00e9s persze, hogy nem mindig siker\u00fcl.\r\n\r\n\u00c9rdemes minden nap kik\u00e9rdezni magam j\u00f3 alaposan, p\u00e9ld\u00e1ul:\r\n